[...] jak tym syfem można trenować " ale prosiłbym o uszanowanie tego bo mi ten trening daje najlepsze efekty i sylwetkowo zrobiłem ogromny progres jeśli chodzi o moment gdy zaczynałem z treningiem. Aktualnie jestem po dwóch treningach split i myślę , że za jakieś dwa tygodnie wróci nabicie i odzyskam straty. Trenuje tak aby nie obciążać pleców. [...]
1. ) Ronnie220 napisałeś " Powinieneś ćwiczyć CAŁE CIAŁO i wzmacniać każdy rejon, ale przy tym ograniczyć ruchy, przy których osiowo obciążasz kręgosłup. Czy gdzieś napisałem inaczej ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem [...]
[...] jest „żałosny”! Jeden z czołowych zawodników kategorii średniej na świecie, Yoel Romero (11-1) zaczepił na twitterze aktualnego mistrza UFC, Michaela Bispinga (29-7). Kubańczyk zapytał Brytyjczyka o możliwość stoczenia pojedynku, na co ten drugi odpowiedział, że Romero jest „żałosny” oraz wypomniał rywalowi wpadkę dopingową. Romero nie pozostał [...]
[...] tracić czasu i energii na kogoś, kto nie jest w stanie wymienić mojego imienia i nazwiska Kamaru Usman nie ukrywa, co czuje wobec Colby'ego Covingtona i tego wszystkiego o czym on mówi, ale zaczyna mieć już dosyć słuchania o kimś przy każdej okazji, kto nawet nie jest w stanie wymienić jego nazwiska. W rzeczywistości wygląda to tak, że nazwisko [...]
[...] w końcu dostał szansę udowodnienia, że jego miejsce jest w największej organizacji MMA na świecie. Newell, który urodził się wrodzoną częściową amputacją lewej ręki, walczy z błędnymi wyobrażeniami o swoich szansach na odniesienie sukcesu w sportach walki niemal od dnia, w którym zdecydował się zostać profesjonalnym zawodnikiem. Wydawało [...]
[...] bloodyelbow.com Corey Anderson publicznie przeprosił Jona Jonesa: „Nie cofnę swoich błędów, ale mogę zacząć od przeprosin za swoje czyny” Corey Anderson wystosował publiczne przeprosiny wobec mistrza wagi półciężkiej UFC Jona Jonesa za atakowanie go w sieci na temat jego przekonań religijnych. Corey [...]
[...] chodzić na samoobrone: po ok. 2tygodniach zaczałem podczas wymachów nogi w bok i rozciagania odczuwać ,,przykry" ból... nie jest to bół związany z rociaganiem... nie tyczy się on ścięgien lecz nóg od zewnętrznej strony-ból trwa po dzisiejszy dzień ale tylko podczastych ćwiczeń czy próbie kopnięcia okrężnego przez co nie mogę wysoko podnieść [...]
[...] tego sie zaczelo ze spozywanie zamiast np. dawki 50g carbo 50g glukozy spwoduje otluszczenie,o tym bya rozmowa juz z metorem i najlepiej opisal to biniu nie bede szukal(ma zeczy wazniejsze) ale sprawa jest jasna nie dojdzie do otluszczenia i dawki po treningu 50g glukozy czy 50g carbo to zadan roznica bo i tak posilek pzred treningiem jest [...]
Dobra. Półka zaliczona, czas wyznaczyć sobie kolejne cele. Główny priorytetowy cel to przygotowanie się do maratonu Szczecińskiego w czerwcu 2019, ukończeniu go bez kontuzji i w przyzwoitym czasie (hmmm...3.50?) Trzeba będzie śledzika podpatrywać. Po drodze w listopadzie polecieć Mile Niepodległości grubo poniżej 00:45. Patrzę na międzyczasy z [...]
[...] Janusza Szymankiewicza , białego adepta ving tsun, pozwala spojrzeć na Lee z trochę innego punktu widzenia... (Karate-Do 2/92) BRUCE LEE I VING TSUN Kiedy ja rozpoczynałem swoją życiową przygodę ze sztukami walki, Bruce Lee nie żył już od półtora roku, dlatego trudno jest mi odnieść się do jego umiejetności bezpośrednio. Pośrednio [...]
[...] dnia nie schudłam ani grama mało tego przytyłam 700 gram!!!!!!!! Ciekawa jestem dlaczego? Nie złamałam diety w żadnym punkciku, nie dodawałam jakichś tam otrębów owsianych, czy nie zażywałam ''landryny bezpieczeństwa'', nie piłam nawet żadnych herbat (oprócz 7-ego dnia). Mało tego na fitnesie dawałam z siebie mimo braku sił wszystko aż mi pot [...]
1) czy jeśli 27.11 zaczne kopenhaską, po niej 1000 i stopniowe zwiększanie o 100 kacl raz na tydzień, to powinno być bez jojo? Jeśli już jesteś na 1000, masz zapewne tryb 'oszczędnościowy' i ta dieta może w ogóle nie podziałać. Wyjdzie to zybko, gdy zaczniesz nagle marznąć. ** A myślałam ze ona podkręca metabolke właśnie... To może tan tydzień [...]
[...] to będzie walka o każdy kilogram, klata zawsze najsłabiej mi idzie. Wrzuciłam do planu wznosy z linką wyciągu, bo to najlepsze dla mnie ćwiczenie na pompę barków. Nie wiem czy będę robić prostowanie na trica, bo od zawsze słabo czuję to ćwiczenie, a próbowałam już wielu konfiguracji. Zrobiłam jeszcze seated dips na maszynie ale też miałam [...]
[...] i ból brzucha. No i mdłosci Ale po pierwsze wydaje mi się, że za dużo soli używałam ostatnio, po drugie jak w niedzielę miałam dzień nieliczenia to zjadłam więcej tłuszczy niż normalnie i brzuch się zdziwił (jestem baaardzo wrażliwa na wszelkie zmiany i dla własnego dobra powinnam się trzymać schematu a nie robić odstępstwa), po trzecie [...]
Ten mostek boczny to inaczej plank boczny? Ciekawe co za akrobacje były dalej planowane :P A zapytać chciałam głównie o rozciąganie międzyseryjne - czy to jakieś specjalne rozciąganie? Klasyczny rozciaganie barków czy może coś z gumą? Ciekawi mnie to bardzo bo już chyba Kleine miała i chwaliła. A barki to coś nad czym mogę teraz pracować :P [...]
[...] / 23kg / 23kg x13 wyciąg B 14kg / 18kg / 18kg x13 wyciąg B 11kg/13kg/13kg x13 wyciąg A Tutaj też całkiem nieźle poszło. Na jaką szerokosć najlepiej trzymać ręce? Barków czy szerzej? 5. Wyciskanie francuskie leżąc do nosa/ust/brody – nose/mouth crushers 15/12/9/6/6/10/13 7kg/12kg/14,5kg/19,5kg/22kg/19kg / 17kg [...]
[...] czas zostając w górnej pozycji HT. Można użyć gumy na kolana. lub robić to ze sztangą jak HT. Nagraj mi koniecznie to ćwiczenie. Bo ona ma być takim trochę spadaniem. zobaczymy jak Ci wychodzi. Aha, dzieki, to sprobuje w ten sposob za tydzien, mysle ze z guma :-) Nagram. Spadalam, tzn. staralam sie, bo to glupie uczucie kiedy zdaje ci sie, ze [...]
[...] większe ryzyko schrzanienia techniki. Z kolei w ćwiczeniu jak HT będę się trzymać większej ilosci powtórzeń bo nie mogę brać za dużo kilogramów a z lekką sztangą robić 8 czy 10p mija się z celem. Także wszystko dobrane jest pod moje obecne możliwosci :-) Trening traktuje tymczasowo, bo mam nadzieję niedługo wrócić do normalnych treningów. [...]
[...] urlopie wzięłam już 18kg do najcieższej ale teraz zapomniałam. Także za tydzień przyatakuję cos cięższego. 6. Odwrotne rozpiętki butterfly 30/30/30 30/30/30 30/30/25 Wymęczyłam ostatnią serię i już nie domęczyłam do 30p. Zmasakrowane barki. Chciałabym się nauczyć skakać na skakance tylko nie wiem czy już mogę się za to brać czy skakanie mam [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
